肥胖最多可以減壽8年

  材料:幹山藥30克、薏米30克、大棗5枚、枸杞10克、花生20克、大米200克。

  做法:山藥、薏米洗淨,提前泡一晚上;將薏米、山藥和洗淨的大米放入高壓鍋根據自己的喜好加上紅棗、枸杞或花生;調至煮粥檔,靜候20分鍾就可以出鍋。

  發表在著名醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究顯示,全球人均壽命比20年前延長了約7歲,平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出,一個人能活多久,30%取決於基因,70%取決於個人選擇。最近,美國“羅代爾”生活網總結了8種能夠增加壽命的方法。

  減壓:+10年

  一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示,前者的細胞端粒體長度明顯短於後者,而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程,進而影響到人的整體壽命。研究人員表示,那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此,生活中需要學會自我減壓,以延緩人體老化進程。

  減肥:+8年

  《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜志研究報告指出,,研究人員公認,體重超標對健康的危害等同於抽煙。

  停喝碳酸飲料:+5年

  刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示,每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發現,碳酸飲料富含糖分,大量長期喝,會明顯縮短細胞端粒體長度,加速人體衰老。

  多吃魚:+1年